Naast het fitnessen wordt er in het fitnesscentrum een belangrijke plaats ingenomen door de groepslessen. Met verschillende groepslessen beschikt het fitnesscentrum over een zeer uitgebreid aanbod: van Bodystep tot RPM en van Bodypump tot circuittraining. Er is een ruime keus uit programma’s van Les Mills.

> Bekijk het rooster [2 april t/m 20 juni 2012]

Inhoud groepslessen:

BodyBalance
Flexibiliteit, ademhaling, concentratie en meditatie zijn de kernonderdelen van deze les. Het lichaam wordt leniger en sterker en de houding en coördinatie worden verbeterd. Deze les is voor iedereen die wil leren ontspannen door inspanning.

BodyPump
Een complete fitnesstraining op opzwepende muziek, voor zowel mannen als vrouwen, en voor zowel beginners als gevorderden. Geen pasjes of choreografieën, maar echte krachttraining en spierversteviging. In een uur worden alle spiergroepen getraind. Je traint op je eigen niveau, doordat je zelf bepaalt welk gewicht je gebruikt.

BodyStep
Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties, met als doel een optimaal trainingsresultaat. Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en de vele herhalingen is het een ideale manier om in shape te komen.

BodyCombat
Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.

Circuittraining
Onder begeleiding van een fitness instructeur zal er een uur lang hard getraind worden.
Kracht en cardio worden afgewisseld om het tempo hoog te houden.
Coördinatie, balans, flexibiliteit, kracht en conditie zijn de kern woorden van deze les. Dit alles wordt gegeven in de fitness circuit ruimte.
 
RPM
RPM is een indoor cycling les, gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst op inspirerende muziek twintig tot vijfentwintig kilometer ( ± 50 min) op gevarieerd terrein. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid.

SH'BAM
SH’BAM is een leuke nieuwe manier om lekker in beweging te komen met
eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. Een typische SH'BAM les duurt 45 minuten en bestaat uit 12 verschillende muziektracks. Elke track heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat.

Spinning
Een variatie op RPM. Elke maand zal deze les weer anders zijn en wordt het accent aangepast. Je kunt in deze effectieve workout diverse oefeningen als jumps en zittende of staande klims verwachten. De les duurt ongeveer 10 minuten langer dan een RPM les. De muziek varieert van toen en nu, rock en dance, top 40 en house muziek etc.

Ultimate Indoor cycling
UIC geeft met de groepslessen een nieuwe beleving aan het binnenfietsen, gebaseerd op het mountainbiken buiten. Niet alleen de instructeur neemt de fietser mee over heuvels en afdalingen, maar ook de beelden die op een groot scherm getoond worden. De parcoursen fietsbeelden op het scherm versterken het lesprogramma.

<